EN
Tuiscint ar an Eolaíocht Taobhthiar de Threathmharcáil le Pacaí Síce
Tá treathmharcáil le hiaspadh mar fhreagra coitianta ar dhamaí, ionfhabhtú agus bainneáil as pian le blianta anuas. Nuair a chuirtear i bhfeidhm i gceart, is féidir le pacanna síce soláthar cúnamh suntasach agus comhaidhm a thacú. Áfach, déanann tuiscint a fháil ar an tréimhse cheart agus ar na modhanna cur i bhfeidhm an méid is giorra a dhéanamh ar mhuintir chun buntáistí a uasmhéadú agus complicaideanna féideadhacha a sheachaint.
Bíonn éifeachtúlacht an tréidhleá agus an fhuisceoige i gcur isteach ar an amhlaíocht ar an limistéar atá tionnsgtha, rud a chuireann siopa ar shuil agus ar dhalladh. Cuireann an phróiseas seo, ar a dtugtar vasoconstriction, freisin neamhghalar ar na crainn néarbhach, ag soláthar dóigh fós dúinn fuascailt nádúrtha ó phian. Ach cosúil le haon thréidhleá eile, bíonn tábhacht mór ag baint leis an am agus an cur i bhfeidhm cheart chun toradh is fearr a bhaint amach.
Treoracha Riachtanacha maidir le Cur Isteach ar Fuisceoigí
Tréimhse Molta do Réimsí Éagsúla den Chorp
Athróidh an tréimhse oiriúnach le haghaidh cur isteach ar fuisceoigí de réir an chuid den chorp agus de réir tiubhais an t-suaithe. Don chuid is mó de na réimsí, is riail ginearálta í 15-20 nóiméad ag a gcéile. Is féidir le réimsí le níos mó suai, mar shampla na cosa os cionn na mbácóg nó na gcos, tréimhsí beagán níos faide a tholadh, agus i réimsí le níos lú suai orthu, cosúil le méara na láimhe nó na cos, teastaíonn tréimhsí níos giorra.
Nuair a bhíonn tú ag cóiriú réigiún ar an aghaidh nó i réigiúin le croiceann tanaí, teorainn an fheidhmniúchán go 10-12 nóiméad. Do ghrúpaí mona níos mó nó comhsheasamhanna cosúil le glúineanna agus gualainn, is gnách go mbíonn 20 nóiméad ar an méid is fearr. Coinnigh súil ar imeldán na croiceann i gcónaí agus bain an pacáiste oighir amach má thaitear mallacht ghéar nó neamhfhiosacht ort.
Minicíocht Seisiún Pacáiste Oighir
Is féidir leis na seisiúin pacáiste oighir iolracha le linn an lae bheith le forbairt, ach tá sé ríthábhachtach spás a thabhairt i gceart idir fheidhmniúcháin. Fan ar a laghad 2 uair an chloig idir seisiúin chun ligean do theocht an fhíse a chóiriú. Do lochtanna géara, is féidir cabhrú le haghaidh a thabhairt ar dhianábhar go héifeachtach trí oighear a chur ar fáil gach 2-3 uair sa chéad 24-48 uair an chloig.
Le linn an fhilleadh ó locht nó ó oibreáid, d’fhéadfadh go mbeadh ort feochan oighir a leanúint ar aghaidh ar feadh roinnt lá nó seachtaine. Mar sin féin, déan iarracht rialacha do sholáthraí sláinte a leanúint i gcónaí, mar shamhlaíonn riachtanais hillteoireachta aonair go suntasach.
Réimsí Sábháilteachta agus Prionsabail Oibre is Fearr
Modhanna Cosc Cearta
Ná cur málaí oighear riamh go díreach ar an gcraiceann amhail, mar fhéadfadh sé seo dochar oighear nó dochar don fhiabhras a chur i ngní. Úsáid i gcónaí clúdach tromchleite nó brat caol idir an mhál oighear agus do chraiceann. Ba chóir go mbeadh an bheartas seo chomh caol le go ligfeadh sé trasfheabhsú teochta ach chomh trom le go choscfeadh sé dochar don chraiceann.
Seiceáil an craiceann tréimhse go tréimhse le linn an chur in oiriúint le haghaidh comharthaí nochtaithe oighear ró-the, cosúil le deargtas láidir, patrúin phointeacha nó neamhshuaimhneas. Má fheiceann tú aon cheann de na comharthaí seo, bain an mhál oighear láithreach agus lig dóibh an cheantar teochtú go nádúrtha.
Comharthaí Forúsáide agus Cén Uair le Stad
Tá sé ríthábhachtach a bheith ar an eolas faoi shínghinrabháil le haghaidh slándála le málaí oighear. Fan cóir go láithreach más féidir leat painc méadaithe, neamhshuaimhneas trom, nó athathraithe datha an chraicinn a fhaileadh. D’fhéadfadh go dtugann na comharthaí seo le fios dochar don fhiabhras nó nochtú ró-the ar an gcraiceann. Ba chóir go mbeadh an craiceann fuar ach gan painn oighear a bheith air le linn an chúraim.
Féach ar an limistéar a bhíonn curtha leis le haghaidh ilchlog ó shin i ndiaidh an fheidhme. Má fheiceann tú numbness, tingling, nó athruithe ar an gcraiceann atá ann go buan, déan teagmháil le sláintiúir. D'fhéadfadh gur comharthaí iompair gortaithe ón reoirt iad seo agus go gcaithfidh tú cúram shláinte a fháil.
Meastacháin Speisialta do Dhífáshacha Coinníollacha
Gortuithe Fhaisc agus Haghaidh
Do ghortuithe faisce, lean an prótacal RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) laistigh den chéad 48 uair an chloig. Cuir málaí oighir ar 15-20 nóiméad gach 2-3 uair an chloig le linn na mbochtanna. Cabhraíonn an minicíocht seo le smachtú inflamaíochta agus pain go héifeachtach le linn an chéad chuid criticiúil den ghorta.
Lean ar aghaidh leis an réimse seo don chéad dhá lá, ansin laghdaigh an minicíocht de réir mar a laghdaíonn an haghaidh agus an phain. Bíodh aire agat ar conas a bhfreagraíonn do chorp agus cuir an scéimlín cóir in ionad sin.
Coinníollacha Fada-Tearmacha agus Úsáid Fhada
Nuair a bhíonn cúram le coinncheannta iompair, b'fhéidir go mbeidh theráipéis fhaidtearmach le haghaidh reo ganmharaíochta de dhíth, ach ba chóir go mbeadh an cur chuige níos mó faoi mhodh. Bain úsáid as pacaí reo 2-3 uair sa lá, go háirithe tar éis gníomhaíochtaí a ghníomhaíonn mar ghiuirléid ar shonraí. Oibrigh le do sholáthóir sláinte chun phlean cúraim fhadtréimhse a fhorbhairt a sheasfaidh do riachtanais shonracha.
Maidir le coinncheannta atá ag filliorthacht, cuimhnigh ar an gceann aithneáil idir theráipéis reo agus teas, ag brath ar an gcás. Is féidir leis an gcomhthéacs seo soláthar breis leanaí do roinnt coinncheannta iompair, agus chun díospóireacht riarthach ar theráipéis fuar a sheachaint.
Ceisteanna coitianta
An féidir liom codladh le pacá reo orm?
Ní molaimid codladh le pacá reo ort, mar d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le tuirse fadtéarmach agus dochar don fhiabhras. Bain úsáid as pacaí reo i gcónaí nuair atá tú ar éigean agus in ann freagra an chraiceann agus ama a mhonatóireacht.
Conas a fhios dom an bhfuil mé ag baint úsáide ró-fhada as pacá reo?
Lennaíonn comharthaí úsáideoireachta géar-bhainneacha oighear tréan-uimhneas, croiceann a thurnaíonn bán nó dearg láidir, méadú ar phian, nó smachtín. Má fhaightear aon cheann de na comharthaí seo, bain an mála oighir dálaí agus lig dóibh an cheantar fill ar theocht ghairmiúil.
An bhfuil sé riachtanach géaraí oighir a úsáid roimh nó i ndiaidh aclaíochta?
Tá na málaí oighir is fearr le feabhas a chur ar aclaíocht nó gluaisteas, go háirithe má fhaightear swelladh nó mallónadh. D'fhéadfadh úsáid oighear roimh aclaíocht solathar fola a shrianadh agus b’fhéidir riosca dochar a mhéadú. Coimeád do chuid teiripe oighir le haghaidh aisghabhála tar éis ghluaiseacht nuair a bhfuil riachtanas ann chun inflamóid a bhainistiú.