EN
Kas ir auksts kompres un kā tā palīdz samazināt pietūkumu?
Auksta komprese ir vienkāršs medicīniskais rīks, ko izmanto, lai uzklātu aukstuma terapiju traumētās vai pietūkušās ķermeņa vietās. Tā var būt maisiņš ar ledu, sasaldēta želejas paciņa vai pat mitrs drānas gabals, kas atdzesēts saldētavā. Siltuma terapijai, kas palielina asinsriti, pretstatā aukstā komprese darbojas, palēninot asinsriti un samazinot iekaisumu, tādējādi kļūstot par iecienītu risinājumu akūtām traumām, pietūkumam un sāpēm. Vai nu jūs esat savērtuši poti, atsitāt ceļu vai jums ir galvassāpes, aukstā komprese nodrošinās ātru atvieglojumu, ja to lieto pareizi. Apskatīsim, kas ir aukstā komprese, kā tā darbojas un kāpēc tā ir efektīva pietūkuma samazināšanai.
Kas ir auksts kompres?
Auksta komprese ir jebkāds ierīce vai materiāls, kas nodod aukstumu konkrētai ķermeņa daļai. Tā galvenā mērķis ir pazemināt ādas un zemāko audu temperatūru, kas izraisa bioloģiskas reakcijas, kas samazina pietūkumu un sāpes. Aukstās kompreses ir dažādās formās, bet visām ir viens un tas pats mērķis – pielietot kontrolētu aukstumu, lai palīdzētu ķermenim dzīt.
Biežākie aukstās kompreses veidi
- Ledus pakas: Tie ir vispopulārākie veidi. Tās var būt atkārtoti lietojamas želejas pakas (sasaldētas saldētavā) vai vienreizlietojamas pakas, kas aktivizējas, kad tās saspiež (izmantojot ķīmiskas vielas, lai izveidotu dzesēšanas efektu).
- Ledus dvieļi: Dvēlis, kas samērcēts aukstā ūdenī un izspiests, vai sauss dvēlis, kas ietīts ap ledu kubiņiem. Tie ir elastīgi un viegli pielāgojami ķermeņa daļām, piemēram, kaklam vai pierēm.
- Sasaldēti dārzeņi: Steidzamā situācijā maisiņš ar sasaldētiem zirņiem vai kukurūzu darbojas kā improvizēta aukstā kompresē. Mazie gabaliņi pielāgojas ķermenim, un maisiņš ir elastīgs.
- Aukstās kompreses gatavas lietošanai: Tās ir iepriekš iepakotas un gatavas lietošanai bez iepriekšējas sasaldēšanas. Tās ir ideālas ārkārtas situācijām, piemēram, sporta spēlēm vai āra aktivitātēm, kur nav pieejams saldētājs.
Neskatoties uz tipu, auksto kompresi vienmēr jālieto ar barjeru (piemēram, drānu) starp to un ādu, lai novērstu bojājumus.
Kā aukstā kompresē samazina pietūkumu
Pietūkums rodas, kad organisms uz bojāto vietu nosūta papildu asinis un šķidrumu, lai to aizsargātu un izārstētu. Lai gan tas ir dabiska dzīšanas daļa, pārāk liels pietūkums var izraisīt sāpes, stingumu un palēnināt atveseļošanos. Aukstā kompresē palīdz šajā procesā trīs galvenos veidos:
1. Sašaurina asinsvadus
Aukstā temperatūra liek asinsvadiem ap ievainojuma vietu sašaurināties (kontrahēties). Tas samazina asins plūsmu uz šo vietu, kā rezultātā samazinās šķidruma daudzums, kas izplūst apkārtējos audos — samazinot pietūkumu. Piemēram, ja izvēršat savu plaukstu locītavu un uzliekat aukstu kompresi 15 minūšu laikā, asins plūsma var samazināties līdz 30%, ievērojami ierobežojot pietūkumu.
2. Numb Nerves to Reduce Pain
Aukstums arī ietekmē ādas nervu beigas, palēninot signālus, ko tās sūta uz smadzenēm. Tādējādi tas nomaļ zonu, padarot sāpes mazāk intensīvas. Tāpēc auksta komprese bieži tiek izmantota galvassāpēm: to uzlikšana uz pieres nomaļ nervus, vieglina pulsējošas sāpes. Numb efekts arī palīdz ar kustību — pēc aukstas kompreses izmantošanas var būt vieglāk uzmanīgi kustināt uztūkušu poti, kas var novērst stingumu.
3. Slows Down Inflammation
Iekaisums ir ķermeņa reakcija uz traumu, ko raksturo pietūkums, siltums un pārmērīga iekaisuma izpausmes. Auksta komresa lietošana atdzesē apvidu, kā rezultātā palēninās šūnu aktivitāte, kas iesaistīta iekaisumā. Tas neaptur dzīšanu; tas tikai kontrolē iekaisumu, novēršot tā pārmērīgumu. Arī apoplekšņu (iekaisušo saitļu) gadījumā, regulāra auksta komresa lietošana laikā var samazināt hronisku iekaisumu.
Kad izmantot aukstu komresu pietūkumam
Auksts komress ir visefektīvākais akūtiem ievainojumiem – tiem, kas notiek pēkšņi, piemēram:
- Pārrāvumi (sasprēgusi potīte, locītava)
- Saites (sasprēgusi muskulatūra, piemēram, femoris muskulis)
- Zilumi (no kritieniem vai triecieniem)
- Pēcoperācijas pietūkums (piemēram, pēc zobārsta procedūrām vai nelielām operācijām)
- Mandu īkšķi vai dzēlumi (lai samazinātu niezi un pietūkumu)
Pēc traumas pirmajās 24–48 stundās, kad pietūkums ir vislielākais, vislabāk izmantot aukstu kompresi. Ilgstošam (hroniskam) pietūkumam—piemēram, no artrozes—auksts kompresis var palīdzēt ar sāpēm, bet neizārstēs cēloni. Šādos gadījumos konsultējieties ar ārstu par citām ārstēšanas metodēm.
Kā pareizi izmantot aukstu kompresi
Pareiza aukstā kompresa lietošana nodrošina pietūkuma mazināšanu, nesabojājot ādu. Sekojiet šiem soļiem:
1. solis: Sagatavojiet auksto kompresi
- Ja izmantojat atkārtoti lietojamus ledus paketus: Salieciet tos 1–2 stundas, līdz tie kļūst auksti, bet joprojām ir mazliet elastīgi. Neizmantojiet pārāk sasalušus paketus, jo cieti, ledaini paketi var sabojāt ādu.
- Ja izmantojat vienreizlietojamus vai momentālos paketus: Aktivizējiet tos saskaņā ar instrukcijām (parasti tos vajag saspiest vai sakratīt).
- Ja izmantojat ledus dvieļus vai sasalušus dārzeņus: Ietiniet tos plānā drānā, lai novērstu tecēšanu un pasargātu ādu.
2. solis: Nosedziet barjeru
Nelieciet aukstu kompresi tieši uz kailas ādas. To ietiniet dvieļa, mazgāšanas palagreķa vai papīra dvieļa. Šim slānim jābūt pietiekami plānam, lai caurlaistu aukstumu, bet pietiekami biezam, lai novērstu salaušanu. Jutīgām vietām, piemēram, sejai vai kaklam, izmantojiet divus slāņus.
3. solis: uzklājiet uz pietūkušās vietas
- Uzlieciet ietīto auksto kompresi uz pietūkušās daļas. Pārliecinieties, ka tā pārklāj visu pietūkušo zonu, nevis tikai centru.
- Ja iespējams, paceliet vietu virs sirds līmeņa (piemēram, uzlieciet pietūkušu kāju uz spilvena). Pacelšana kopā ar aukstu kompresi palīdz šķidrumam izplūst no ievainojuma, ātrāk samazinot pietūkumu.
- Turiet auksto kompresi 10–20 minūtes. Iestatiet taimeri, lai nepārsniegtu laiku.
4. solis: Dariet pārtraukumus
Pēc 20 minūtēm noņemiet aukstā kompreses un ļaujiet apgabalam sasilt vismaz 30–60 minūtes, pirms to atkal lietojat. Atkārtojot šo ik pēc 2–3 stundām pirmajā dienā, iegūsiet labāko rezultātu. Ja to lieto ilgāk par 20 minūtēm vienā reizē, var tikt bojāti ādas šūnas, tāpēc ievērojiet grafiku.
Drošības padomi aukstās kompreses lietošanai
Lai izvairītos no ievainojumiem, lietojot aukstās kompreses, paturiet prātā šos padomus:
- Nelietojiet uz bojātas ādas: Atvērtas brūces vai griezumi var tikt kairināti no aukstuma, un kompresē var ienest baktērijas.
- Uzmanieties no salšanas pazīmēm: Ja āda kļūst balta, jūtas nejutīga vai sāk sāpīgi tirināt, nekavējoties noņemiet aukstās kompreses. Salšana var bojāt audus, tāpēc pārtrauciet lietošanu un lēnām sasildiet apgabalu ar vēsu ūdeni (ne karstu).
- Izvairieties no lietošanas maziem bērniem vai vecākiem cilvēkiem: Viņu āda ir jutīgāka pret aukstumu. Lietojiet īsākas intervālas (10 minūtes) un bieži pārbaudiet ādas stāvokli.
- Neaizmigstiet ar aukstu kompresi: Ir viegli pazaudēt laika izjūtu, kas var izraisīt ilgstošu iedarbību un ādas bojājumus.
BUJ: Aukstā kompreses izmantošana pietūkumam
Cik ilgi aukstā kompresē nepieciešams laiks, lai samazinātu pietūkumu?
Pēc pirmās lietošanas 1–2 stundu laikā var novērot mazāku pietūkumu, taču ievērojamu samazinājumu parasti var sasniegt 24–48 stundu laikā. Lai sasniegtu labākos rezultātus, šajā laikā regulāri turpiniet lietot auksto kompresi.
Vai varu izmantot auksto kompresi pietūkumam katru dienu?
Jā, taču tikai akūtiem ievainojumiem (pirmās 2–3 dienas). Ilgstošākam pietūkumam konsultējieties ar ārstu – auksto kompresi ikdienā lietot nedēļām ilgi nav ieteicams, jo tas var kaitēt ādai.
Vai aukstā kompresē ir labāka nekā siltā kompresē pietūkumam?
Aukstās kompreses ir labākas jaunam pietūkumam (akūti ievainojumi). Siltās kompreses ir piemērotas saspringtām, sāpošām muskuļiem vai hroniskam pietūkumam (bez neseniem ievainojumiem), jo siltums palielina asinsriti. Uz jauna pietūkuma nekad nelietojiet siltumu – tas to pasliktinās.
Ko darīt, ja pēc aukstās kompreses lietošanas āda kļūst sarkana?
Mazliet sarkans ir normāls, jo asins pieplūdums atgriežas zonā. Bet, ja sarkans ilgst vairāk nekā 10 minūtes vai ir sāpīgs, iespējams, aukstā kompreses lietošanas ilgums bija pārāk garš. Veiciet pārtraukumu un nākamreiz samaziniet lietošanas laiku.
Vai es varu mājās izgatavot aukstu kompresi bez ledus?
Jā. Samērcējiet dvieļa gabalu aukstā ūdenī, nospiediet un izmantojiet to kā aukstu kompresi. Varat arī ievietot mitru dvieļa gabalu sasaldētā 5–10 minūtes laikā papildu dzesēšanai.
Kā es zināšu, vai aukstā kompresē darbojas?
Zonai jājūtas mazāk sāpīgai, un pēc katra lietošanas reiža tūska varētu nedaudz mazināties. Ja tūska pasliktinās vai sāpes pastiprinās, pārtrauciet aukstās kompreses lietošanu un apmeklējiet ārstu – iespējams, Jums ir nopietnāka trauma.
Table of Contents
- Kas ir auksts kompres un kā tā palīdz samazināt pietūkumu?
- Kas ir auksts kompres?
- Kā aukstā kompresē samazina pietūkumu
- Kad izmantot aukstu komresu pietūkumam
- Kā pareizi izmantot aukstu kompresi
- Drošības padomi aukstās kompreses lietošanai
-
BUJ: Aukstā kompreses izmantošana pietūkumam
- Cik ilgi aukstā kompresē nepieciešams laiks, lai samazinātu pietūkumu?
- Vai varu izmantot auksto kompresi pietūkumam katru dienu?
- Vai aukstā kompresē ir labāka nekā siltā kompresē pietūkumam?
- Ko darīt, ja pēc aukstās kompreses lietošanas āda kļūst sarkana?
- Vai es varu mājās izgatavot aukstu kompresi bez ledus?
- Kā es zināšu, vai aukstā kompresē darbojas?