EN
Cad é an Bríste Fhuar agus Conas a Cúntar Sínithe?
Seo spréid fhuar is é seo uirlis mhícheart mhícheart a úsáidtear chun teiripe fhuar a chur i bhfeidhm ar réimsí an chroinse a bhfuil pian agam nó sínithe acu. Is féidir leat baga de tharbh, paca geal a bhfuil séad saor in aisce, nó fiú cló caillte a bhfuil séad saor in aisce a bheith ann. Ar an gcontrár le teiripe te, a mhéadaíonn an sruth fola, oibríonn an bríste fuar trí linn an sruth fola agus laghdú ar an gceanglaim, ag déanamh de réiteach éasca do léigheas na bpian gairmiúla, na sínithe agus an phian. Cibé an bhfuil tú ag bogadh ar do chos, ag bogadh ar do ghlúin, nó go bhfuil cinniúl agat, is féidir le bríste fuar a sholáthar leigheas tapa nuair a bheidh tú ag úsáid go ceart. Ligeann muid dul i mbun cad é an bríste fuar, conas a oibríonn sé, agus cén fáth a bhfuil sé éifeachtach don laghdú ar shínithe.
Cad é an Bríste Fhuar?
Seo spréid fhuar is é aon gléas nó ábhar a chuirfidh fuacht chuig réigiún ar leith den chorp. Is é an príomhsprioc le haghaidh é sin ná teocht na croíne agus na tisseachan faoi bhun a laghdú, rud a thionglóidh freagairtí bitheolaíocha a laghdaíonn súileáil agus paine. Tá iolraigh chineálacha de chomhpreisí fuar ann ach tá an céanna sprioc acu uile: seictheáil fuacht rialaithe chun cabhrú le cóirsiú an chuirp.
Cineálacha Coitianta de Chomhpreisí Fuar
- Pacaí reo: Is iad na cineálacha is coitianta iad. Is féidir leo báicreanna gealaithe a chuirfidh ar ais (reoite i réadóir) nó pacaí a sheachtróidh nuair a bhuailfear orthu (ag úsáid ceimiceanna chun éifeacht fuaraithe a chruthú).
- Sliogáin reo: Sliogán a bhfuil uisce fuar air agus é dítháthaithe, nó sliogán tirim faoi reoite. Is iad iad a chuirfidh go héasca ar chuid de chorp cosúil leis an mbéil nó an chloigeann.
- Vegetables reoite: I gcás éilimh, pacaí peaseanna nó cearnach reoite oibreoidh mar sheasmhach fuar. Tá na piecíní beaga comhoiriúnaithe le corp agus tá an pacaí réidh le cur.
- Comhbhuailfidh fuaiteach: Tá siad réamhphacáilte agus réidh le húsáid gan uachtarú. Is iad iad atá oiriúnach do thuaisceart, cosúil le cluichí spóirt nó gníomhaíochtaí amuigh, áit nach bhfuil fridž ar fáil.
Cibé cineál a bheas ann, caithfidh comhbhuail fhuar a bheith úsáidte le bac (cosúil le breacain) idir é agus an crois chun damáiste a chosc.
Conas a laghdaíonn comhbhuail fhuar an holc.
Tarlaíonn olc nuair a sheolann an corp blood agus leacht breise chuig limistéar thaptha chun é a chosaint agus a dhéanamh amach. Cé gur cuid nádúrtha í seo den leigheas, is féidir le rath olc a bheith ag paine, cruinniú agus beagán a chosc. Cuidíonn comhbhuail fhuar trí é a chur isteach ar an bpróiseas seo ar thrí bhealach bunúsach:
1. Cuingíonn sé na longáin fheola
Is í an-tiochúirt a fhéadfadh veipíní na croíne i réigiún an dhoiléidh a chur i laghad. Laghdaíonn sé seo an-tsruth fola don limistéar, a laghdaíonn an méid fluide a bhíonn ag éadromacht i dtíortha timpeall - laghdaíonn sé an-turgnamh. Mar shampla, má bhíonn casadh agat ar do mhéara, is féidir le bruscar fhuar a chur i bhfeidhm laistigh de 15 nóiméad laghdú ar an sruth fola go dtí 30%, a laghdaíonn an-turgnamh go mór.
2. Láidheann sé na hionganna chun an paine a laghdú
Tiontaíonn an-tiochúirt freisin iad na hionganna crua, ag laghdú ar na comharthaí a sheolann siad chuig an mheirice. Láidheann sé seo an limistéar, a dhéanann an paine a bheith níos lú trom. Seo é an-treason a bhuailtear an-tiochúirt a úsáid do chinniúnta: ag cur air ar an droimseol láidheann sé na hionganna, a shoiléann sé an paine trom. Láidheann sé an-tiongach freisin - is féidir leat é a bheith níos éasca dul i ngluaiseacht éadrom i ndroimseol turgnaithe tar éis an-tiochúirt a úsáid, a shéanfaidh sé an-tiomáint.
3. Laghdaíonn sé an-tiongadh
Is é an-téarmachas an freagra a thugann an corp ar mhaiseáil, a shníochtaíonn é le deargacht, teocht agus oithreach. Oibríonn comhshlat fuar ar an gceantar, a laghdaíonn an t-éifeacht a bhaineann le haghaidh an-téarmachais. Ní stopann sé an t-athnuachan; níos mó ná go coinneann sé an-téarmachas faoi rialtas, agus é a chosc gan é a bheith rómhaith. I gcásanna cosúil le teannaitis (téadánacha oithreach), is féidir le húsáid rialta comhshlat fuar laghdú a chur ar an-téarmachas faoi threoimh am.
Cath Nuair a bheidh Comhshlat Fuar ag baint úsáide as do Oithreach
Is é comhshlat fuar an ceann is éifeachtach do mhaiseálacha achracha—na hairíonna a tharlaíonn go tobann, cosúil le:
- Téadánachtaí (mallacht cos, baslaí)
- Téadánachtaí (corrtha cos, cosúil le hámhainn)
- Gortuithe (ó thitim nó bualadh isteach)
- Oithreach tar éis oibríochta (mar shampla, tar éis oibríochta fola nó oibríochtaí beaga)
- Bocainn nó reoite (chun an t-éadhar agus an oithreach a laghdú)
Is fearr é glac le cloíte fhuar a úsáid sa 24–48 uair an chloígh seo, nuair a bhíonn an otharlacht ag a h-aiscneamh. D'otharlacht fhadtéarmach (cromach)—cosúil leis an gceann ó airtríteas—b'fhéidir go mbeadh glac le cloíte fhuar in ann fós cabhrú leis an bpian ach ní thiocfadh sé chun cinn an chúise bunúsach. Iad sin cásanna, déan comhairliú le doktóir maidir le cóirí eile.
Conas Glac le Cloíte Fhuar a Úsáid Ceart
Ag úsáid glaic le cloíte fhuar an ceart beidh sé cinnte go laghdaíonn sé an otharlacht gan damáiste a dhéanamh do chraiceann. Lean na céimeanna seo:
Céim 1: Ullmhú an Ghlaic Lé Cloíte
- Le haghaidh pacáistí reoite atá arís in úsáid: D'éadigh iad as 1–2 uair an chloígh go dtí go mbíonn siad fhuar ach fós snaofa. Ná déan reoite i bhfad leo, mar gheoipthean cruaidhe is féidir leo damáiste a dhéanamh do chraiceann.
- Le haghaidh pacáistí a thagann fuar nó a chaillfidh siad a dtéarma: Cuir i bhfeidhm iad de réir na ntreoracha (de ghnáth ag brú nó ag agamhain).
- Le haghaidh sliogáin reoite nó veicneáisí reoite: Cuir iad i gclóca tineál chun iad a choinneáil ó thitim agus chun an craiceann a chosaint.
Céim 2: Cuir Aclaíocht ar Chumas
Ná cuir toirmiscín fhuar riamh go díreach ar an gcraiceann amhain. Cuir é i láthair nó i mála, nó i bpáipéar cithfe. Caillfidh an t-ábhar seo a bheith beagán tinn chun ligean don ghréine teacht trí, ach go leor tiubh chun loitheadh an tsneachta a chosc. Chun ceann agus an bhonn, úsáid dhá lucht.
Céim 3: Cuir ar an gCruasbhrollach
- Cuir an toirmiscín fhuar i láthair go ciúin ar an gcruthú. Déan cinnte go mbíonn sé ag lorg ar an gcruthú iomlán, ní hamháin ar an ionad meánach.
- Má é féidir, cuir an t-áit thar cionn an chroí (mar shampla, cuir cos cruthaithe ar photaínlí). Cuidíonn an t-ardú seo, chomh maith le toirmiscín fuar, chun leacht a bheith ag imeacht ón bparóiste, ag laghdú ar an gcruthú níos tapúla.
- Coinnigh an toirmiscín fuar ar an áit le haghaidh 10–20 nóiméad. Socraigh clog chun é a choinneáil níos faide ná a chóir.
Céim 4: Déan Sosanna
Tar éis 20 nóiméad, bain an bríste fuar agus lig dó réiteáil leis an áit té a bheith ag fás go minicí 30–60 nóiméad sula gcuirfidh tú é ar ais. Má athríonn tú seo gach 2–3 uair an chéad lá, gheobhaidh tú na hiontais is fearr. Má úsáideann tú é níos faide ná 20 nóiméad ag am amháin is féidir leis doirtean a dhéanamh ar chealla na croíne, mar sin bí buailte leis an scéimú.
Tippe Sábháilteachta maidir le húsáid Bhriste Fhuar
Chun dochar a sheachaint ag úsáid bríste fuar, cuimhnigh ar na tippe seo a leanas:
- Ná húsáid ar chraiceann briste: Is féidir leis an gcrannfhuarú a bhuailt ar bhronntais nó ar chutanna oscailte, agus is féidir leis an gbríste bacainn a chur isteach.
- Féach amach as comharthaí reasúna: Má thurnann an craiceann bán, má baineann sé uait an t-éadóchas nó má thosaíonn sé ag tinneamh go pianmhara, bain an bríste fuar láithreach. Is féidir le reasún doirtean a dhéanamh ar thóir, mar sin déan deireadh leis an úsáid agus réitigh an t-áit go bog leis an uisce te (ní le te uisce).
- Seachain a úsáid ar pháistí óga nó ar shaoithnigh: Tá a gcraiceann níos íogair don ghrannfhuarú. Úsáid snaidhmheanna giorra (10 nóiméad) agus seiceáil an craiceann go minicí.
- Ná caillfidh tú i bhfad le cloíthe fhuar: Tá sé éasca an t-am a chaillfidh, agus go dtí an t-am fada agus dochar don chraiceann.
Deisiúraí: Cloíthe Fhuar do Ghinimh
Cé hé seo a thógann sé an t-am chun cloíthe fhuar a laghdú ar ghinimh?
B’fhéidir go mbeidh níos lú ginimh laistigh de 1–2 uair an chéad mhórú, ach laghdú suntasach bheidh de ghnáth thógann 24–48 uair. Coinnigh ag úsáid an chloíthe fhuar go rialta le linn an t-am seo chun na h-oiriúint is fearr.
An féidir liom cloíthe fhuar a úsáid do ghinimh gach lá?
Tá, ach amháin do linn otharúchán (céad 2–3 lá). Do linn ghearrthéarmach, déanaimis tabhairt faoi dochtúir—úsáid cloíthe fhuar gach lá le seachtainí bheadh gan leigheas agus bheadh sé féidir dochar do chraiceann.
An fearr le cloíthe te ná cloíthe fhuar do ghinimh?
Cloíthe fhuar is fearr le haghaidh ginimh nua (otharúchán). Cloíthe te oibreann do mhúscail shuíoch, pianmhar nó ginimh faoi dho (gan otharúchán), mar a mhéadaíonn te an sruth fola. Ná húsáid teocht ar ghinimh nua—déanfaidh sé níos measa.
Cad é má thurnaíonn mo chraiceann dearg ina dhiaidh sin ag úsáid cloíthe fhuar?
Tá beagán deargacht nádúrtha mar a bhruithfidh an fhuil ar ais chuig an limistéar. Ach más é 10 nóiméad nó níos faide atá an deargacht ann nó má tá paine ann, b'fhéidir go raibh an bríste fuar ar siúl rófhada. Déan sos agus laghdaigh an t-am seo chugat seo a leanas.
An féidir liom bríste fuar a dhéanamh i mo thuis agam gan reo?
Sea. Dornáil píce de luath sa t-uisce fionn, ansin an t-uisce a thabhairt amach as agus úsáid mar bhríste fuar. Is féidir leat freisin píce eile a chur sa ghrianseomra le haghaidh 5–10 nóiméad chun é a chur fionn go mór.
Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil an bríste fuar ag obair?
Ba chóir go mbeadh an limistéar lú ná paine aige, agus b'fhéidir go mbeadh beagán lú an oithreachais tar éis gach úsáid. Má tá an oithreachas ag dul níos dona nó má tá an paine ag méadú, déan deireadh le húsáid an bhríste fuaire agus cuairtigh do dhochtúir—b'fhéidir go bhfuil leithreas níos dona agat.
Table of Contents
- Cad é an Bríste Fhuar agus Conas a Cúntar Sínithe?
- Cad é an Bríste Fhuar?
- Conas a laghdaíonn comhbhuail fhuar an holc.
- Cath Nuair a bheidh Comhshlat Fuar ag baint úsáide as do Oithreach
- Conas Glac le Cloíte Fhuar a Úsáid Ceart
- Tippe Sábháilteachta maidir le húsáid Bhriste Fhuar
-
Deisiúraí: Cloíthe Fhuar do Ghinimh
- Cé hé seo a thógann sé an t-am chun cloíthe fhuar a laghdú ar ghinimh?
- An féidir liom cloíthe fhuar a úsáid do ghinimh gach lá?
- An fearr le cloíthe te ná cloíthe fhuar do ghinimh?
- Cad é má thurnaíonn mo chraiceann dearg ina dhiaidh sin ag úsáid cloíthe fhuar?
- An féidir liom bríste fuar a dhéanamh i mo thuis agam gan reo?
- Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil an bríste fuar ag obair?