Tromchóir Cheann Idirbhídh - Sámhacht Fhuar faoi Séinid!

Modhnuithe Chrua: Go Tapaidh Cinniúin crannóg Trí Fhiacal

Cén Móid a Ghníomháíonn an Fhiacal ar Thiomaint Agus Néalta

Oibríonn an tseirbhís ghríseach go breá le haghaidh cinniúnta. Nuair a chuirtear é ar an gceann, déanann sé na longáin fola dlúthú, laghdaíonn sé an sruth fola agus cabhraíonn sé le laghdú ar an bhfolsú sa t-áit áit a bhfuil an painn ag tarlú. Tá daoine i ndáiríre ag fáil cosaint as an éifeacht seo. Déanann an tseomraíocht freisin éifeacht ar an gcuid is mó de na hairgintí a sheolann comharthaí, cosúil le haghaidh an tsoicind chun nach bhfuil an phainn ag teacht chun cinn sa mheabhair go dtí an méid sin. Taispeáin staidéir go bhfuil cosúil a chur folaíochta inmheánach ina dhiaidh sin na heiteacháin inflimheachta i gcorrúint, ag déanamh éifeachtach ina haghaidh cinniúnta de réir taighde a foilsíodh sa 'Journal of Headache and Pain'. Mar gheall air seo a réiteach ar inflimheacht agus ar shínna néarchóra, aimsíonn go leor daoine go bhfuil an ceann teo a choinneáil go tapa go hiondúl orthu nuair a bhíonn siad ag dealú le cinniúnta.

Na Naisc Feabhsuithe le hAplaidiú Compróis Friochna

Tá aplaidiú compróis friochna mar pháirt simplí ach feabhsaithe don chás dorcha cinniúin a lighnigh. Anseo tá na naisc feabhsuithe chun glacadh le sabháid agus chun sábháil is mó a chur i gcás:

1. Úsáid Pac Friochna Stándair : Cuir é i mbrat chun cosaint, nó foghlaim pac géil a leaghtar don úsáid chun caitheamh ar an ghlúin nó ar chúl an chinn.
2. Cuir Fad An Aplcáid I Lár : Chun diúltú do díomá an fheoil, cinntigh nach n-úsáidear na comhraganna ach 15-20 nóiméad, ag tabhairt faoi dheireadh idir na seisiúin.
3. Cuir Ar Aghaidh Ag Tosaigh Dullaireacht : Tosaigh le théarma níochánach go luath chun an bhfuil sé níos fearr ina dhiaidh sin, go háirithe nuair a chuirear i gcás le téchníocaí sláinte.

Is féidir le haon scéaltaí seo a bheith chóras tharalamh agus éasca chun anamála cinniúin a chur i bhfeidhm go hiomlán agus faoi láthair.

Pacáistí Geal Faisnéiseacha i gCónaí vs. Gluaiseachtaí Faoi Thalamh Féin-Dhearbha

Nuair a bheidh tú ag breathnú ar ghalair atá in úsáid arís in ionad sáithíní oighir a dhéanamh sa bhaile do cheannphian, tá roinnt rudaí ann a bheidh worth smaoineamh orthu. Tá na ghalair go minic níos éasca le húsáid, oibríonn siad go maith, agus fanann siad séimh fiú tar éis an dó. Ar an drochuair, níl sé mar sin leis na píosaí oighir nó leis na cruinne oighir chomh maith sin, a thagann chun críche go cruaidh agus go deacair iad a chur in áit cheart. Thar na míonna agus na blianta, spreagann na ghalair seo airgid a shábháil in ionad ag ceannach mála oighir go minic nó ag déanamh grúpaí nua ag an bhaile. Fhanann siad níos faide freisin, mar sin níl ort iad a chur in áit níos mó go minic. Do dhaoine a bhíonn faoi cheannphian go minic, is é a thuilleamh ghalair cáilíoch a fháil an rud is ciallmhar go airgeadais agus go praiticiúil. Tá an-chuid daoine ag rá go bhfuil na torthaí níos fearr agam go rialta toisc go bhfuil an teocht níos fearr agus níos suimiúla ar feadh na tréimhseanna cóirí.

Sainchearta go bhfuil do cheannfhiacal in éadan le héagóir uisce

Ceannbolg a thagann ó dhíothóireacht is rud é a bheidh tábhachtach a bheith againn aige má táimid ag iarraidh a thuiscint cad é a bhíonn agamh agamh leo. Nuair a bhíonn ceannbolg ag duine mar gheall ar an bhfactúr nach bhfuil siad ag ól go leor uisce, is minic a thagann comharthaí eile chomh maith leis, cosúil leis an té a bheith i gcónaí sethanta, béal tiosc a bheith agam, agus simplí neart éadomh. Bíonn gach ceann díobh seo ag rá go bhfuil leacht in easnamh sa chorp, agus is féidir le sin ceannbolg a thabhairt amach. Tá go leor daoine a bhíonn ag tabhairt faoi cheannbolg rialta ag rá go mbreathnaíonn siad go mór an-chaithfidh iad nuair a thosaíonn siad ag ól níos mó leachtanna go rialta trathnóna. Tá tábhacht mhaith ag cothlú na heilimintí i measc seo chomh maith. Tá na heilimintí seo riachtanach againn chun breathnú ar an méid uisce atá áitithe áit amhail is atá riachtanach. Déanann an t-ól leictreacha cosúil le sódiam agus potasiam go leor a chuid uisce a rialú, mar sin éalú ar na heilimintí a choinneáil cothromta b'fhéidir go mionmheasann an ceannbolg a tharlaíonn níos éagnaí nó go laghdaíonn an gháire a bheith orthu nuair a tharlaíonn siad.

Beochana Eleatráid le haghaidh Athbheochan Luaithe

Tosaíonn tú go tapaidh nuair a bheidh ceann trom agat a bhíonn ag teacht ó dhiúthálaíocht ag roghnú na n-ólachán cearta. Oibreann ólacháin lán le heileactróilithe go hiontach anseo. Tá an-tionlacúr coirceáin amach rompu go háirithe, chomh maith le roinnt ólachán spóirt a chuidíonn le hiarraidh na minneolaí is gá dúinn i rith na tréimhse seo. Tá sódiam, pótaim agus maigneasiam mar ghearrthóirí tábhachtacha i gcóiriú leibhéil na n-eileactróilithe, rud a bheithonn go minicí ar dhifríocht do dhaoine a bhíonn ag dealú le ceann trom ó dhiúthálaíocht. Ná bíodh an-tionacht ar na heiteachtaí spóirt a bhíonn lán le siúcra i ndáiríre. Is féidir leo níos mó dochar ná tairbhe a dhéanamh uaireanta. Nuair is féidir, téigh i dtreo na dtagairtí nádúrtha in ionad na siúcra. Tendáil siad go hiondáil le hidréadú gan an t-éadach breise siúcra a chur isteach a bheith aige go dtapóidh ceann trom in am atá fágtha.

An Fíor-Clár Uisce 30 Nua Céad don Chuimhneachán

Is féidir le daoine a bhfuil suil acu an bhfuil níos mó uisce a ól cabhrach le ceannbolganna triail a thriail a dtugtar an Togra Uisce 30 Nóiméad orthu. Bíonn siad i ndáiríre ag ól méid shocrúil uisce ar an am amháin agus ag breathnú cad é a tharlaíonn ina dhiaidh sin. Tógann roinnt daoine botún uisce caighdeánach le haghaidh an tsaothair seo mar is é sin a dhéanann tomhas níos éasca. Tá sé tábhachtach freisin sonraí a choinneáil faoi cheannbolganna bíonn go leor daoine a scriobhann na rudaí síos san leabhar nótaí a bhíonn acu. Ligeann an tsoicthe seo do dhaoine patrúin a aithint a bheadh faoi bhac leo eile. Tacaíonn roinnt staidéir eolaíochta leis na trialacha hidrithe seo, ag taispeáint go bhféadfadh siad cabhrú le laghdú ar phian ceann. Cé nach bhfuil go léir ag lorg saothair, bíonn go leor eagraíochtaí againn a thaispeánaoidh go bhfuil rud éigin ann le triail a bhaint as an gclochlaíocht seo shimplí nuair a bhíonn ceannbolganna rialta agat.

An Teicniúc Lámh LI-4 do Fhoilsiú Tionnduithe

LI-4, a lár ionas go bhfuil sé suite i ndáiríre sa phointe ina bpléascann an chnámh trom ar an gcluas lár, tá cáil air i measc ciorcad na mion-traidisiúnach mheicine na hOirthearach mar rud a chuidíonn leis an ngreasacht agus na ceannphian. Tá daoine ag úsáid an phointe seo le haois mhór chun éagsúla ceannphian a chur i gcrích, mar sin tá sé éasca a thuiscint cén fáth a bhfuil sé ina rogha phobail dhaonna a bhfuil siad ag lorg leighis do cheannphian gan píll a bhuailfidh. Nuair a bheidh tú ag cur brú ar LI-4, déan brú láidir le do bharra fós ar an gceann trom in aice le bun do lámh eile. Déan rothlú thart ar an limistéar sin i gcoitinne 5 nóiméad. Déan cinnte go mbrúfar go maith ach nach mbéidh brú trom go leor le painn a thabhairt. Tá roinnt taighde á rá againn go mbeidh daoine a bheidh ag triail an phointe seo go rialta ag insint go mbeidh na ceannphian níos lú trom in am, tá sé sin go maith ós rud é an méid sin stres a bhíonn againn ar lámha an lá inniu.

Seantais Mhasáiste Teampaill agus Ceann

Tuirseachán a bhuailfidh ar na heiteanna agus ar an gceannach cinn oibreann go hiontach do dhaoine a bhfuil ceann trom orthu ó thuirse. Nuair a chuirfidh duine a mhéara i gcearcaim i gcomhair na gceann seo nó a dhéanfaidh sé rud beag de thuirse simplí, cuireann sé sin isteach ar an bpointe a bhfuil cumhacht ann. Bíonn sé caillte go hiondúil trí mheán na cúig go deich nóiméad chun é sin a dhéanamh, go háirithe má chuireann tú sé seo leis an gceann eile agus tú ag glaoch go mall agus go hiontach le linn an phróisis. Tá daoine áirithe a mheasann go mór ar an modh seo mar gheall ar an bhfleascach a thugann sé ar an sruth fola agus cuireann sé an t-eolaíocht ina luí a thagann amach ón oifig. Tá go leor oibrí oifige a deirfidh go mhaith leo tar éis an t-am a chaitheamh ag déanamh tuirseachán ar na heiteanna.

Comhcheangal Acupressure le hInniuchadh Friochartha

Déantar go maith leis an gceannas a bhuailfidh an t-eolaíocht an-tinne agus an-choldaíocht le chéile níos fearr ná aon cheann acu ar a laghad. Tosaíonn daoine ar aghaidh trí lámh a chur ar áiteanna ar leith cosúil leis an bpunt LI-4 idir an bholg agus an dara méara, agus ansin áitíonn siad rud éadrom ar a mbuaillín nó ar ais an tsróna. Tá an t-ábhar faoi bhun an chomhphobail seo go hiondúil go soiléir. Tapaíonn na pointí brú seo chun musclaí a shuigh agus a ghlacadh, agus an-tinne a laghdaíonn an t-suanacht san áiteanna inflamed, rud a chuidíonn le pain a mheithiú. Tá daoine a thriail an t-ordú seo a rá go bhfuil an acupressure déanta ar dtús agus ansin a bheith ag caint leis an ngaoth thiar faoi deich nóiméad is fearr leo. Tá gá againn fós i dtástálacha níos mó chun é seo a thacaíocht go hiomlán, ach tá go leor daoine a bhíonn ag rá go bhfuil siad ag dul go maith ina ndiaidh an dá mhodh seo a chur i gcrích le chéile don cheannas.

Neart Vasoconstriction Ól Miontaíne

Déanann go leor daoine úsáid as ol peatairinn chun cinniúintí a mheasfaí orthu mar gheall ar an scineann ghlas, peatairinn aige agus a bheith in ann na himpleabhair fola a dhíbeádadh. Is é an t-ábhar príomh, menthol, a chruthaíonn an tsinneadh fuarúil seo nuair a chuirtear é ar an gcraiceann agus tá sé in ann na himpleabhair fola sa cheann a dhíbeádadh freisin, rud a dhéanann na cinniúintí níos lú trom. Taispeáin na taighde go bhfuil sé seo ag obair go hiontach freisin. Thaispeáin staidéar ó Gobel agus a chomhghleacaithe ar ais sa bhliain 2016 go laghdúigh ol peatairinn na cinniúintí teansáin níos fearr ná má bhuailfeá amháin. Ach tá roinnt rudaí tábhachtacha le tabhairt faoi deara roimh é a bheith ag iarraidh. Tá craiceann íogair ag roinnt daoine, mar sin is fearr leat triail a dhéanamh ar dtús. Tarlúonn imoibríochtaí aláilíin uaireanta, mar sin tosaigh le beagán beag agus breathnaigh as aon dearg nó gearán.

Roll-Onacha Láibhéar don bhainistiú Migréine

Úsáidtear oil bhreacainn na réidh le haghaidh aoiseanna chun ceannbolganna agus meirgeáin a chur i leigheas, go háirithe toisc go socraíonn sé rudaí go breá. Tá leagan rothlóireacht a dhéanamh an-úsáideach nuair atá cúnamh tapaidh ag teastáil ó dhuine agus iad ar imirt. Cuir cúpla dhlithir de theoil bhréagáin na réidh le rud mar orlach milis nó orlach cócain sna botúin beaga rothlóra atá ag teacht i gcomhair ag daoine anois. Tá sé seo go maith le haghaidh 5-7 dhlithir de ghnáth, ag brath ar shuíocháin an duine. Tá roinnt taighde ann a thaispeánann go mbeidh sé in ann an líon meirgeáin a laghdú freisin, b’fhéidir toisc go laghdaíonn sé an stres a bhíonn mar chúis mhór ar an bpian seo. Ní amhail go léir aithníonn daoine é, mar sin tá sé in ordú éagsúla comhshuí a thriail.

Téicní Eitilt Chrua le hEicaleipis

Tá oil eucalyptus ag cur le hionghneachtaí fuaraithe go breá agus is féidir leis íochtarú an tsine agus is féidir leis sin a bheith úsáideach nuair a bheidh cinniúintí ann. Nuair a úsáideann daoine modhanna difreálaíochta fuara, faigheann siad sruth leanúnach den scéimhse fuaraithe eucalyptus ar feadh a n-áiteanna, an bhfuil siad ag an gcrann nó in oifig. Cuir isteach cúpla dhlama sa difreálaí caighdeánach ar bith agus lig dó rith. Cuirfidh an scéimhse síos go hiontach gan a bheith rólacht. Taispeáin staidéir ar an aromateiripe go bhfuil oil eucalyptus ag cabhrú le laghdú ar cinniúintí teannais do mhórán daoine. Mar sin féin, tá níos mó daoine ag tiomnú don leighe seo nádúrtha mar chuid den chur chuige iomlán ar réitigh phainní ceann.

An Prótacal Codladh Fuar 20 Nóiméad

Imíonn cuireadh leighis d'ionadaí a bheith ag mánaimh ceann tromchúiseachtaí, agus is féidir leis na codanna seo a bheith ina leigheas saor in aisce don mheabhair. Taispeánann staidéir go bhfuil daoine a thógann codanna gearr go minic ag dul i bhfad níos éadrogha agus go mbeidh níos lú tromchúiseachtaí orthu ina dhiaidh sin. Tá an t-áit chomh tábhachtach leis an codladh féin. Is fearr le haghaidh go leor daoine codladh i dtír gheal don licht, ach nach gheal go hiomlán. Tá daoine ag rá go bhfuil na cluasaigh nó na gléasraí fuaim mhóra go háisiúil chun an mhí-chothromóid a bhuailfidh amach. Tá againn go léir cluain idirnáisiúnta laethúil againn, mar sin is fearr an t-am a roghnaíonn tú do chodladh nuair a bheithfeá ina dhóigh go nádúrtha. Tacaíonn páipéar nua-aimseartha in 'Frontiers in Neurology' leis an gceannas seo, ag tabhairt faoi deara conas a chabhraíonn codanna plánaithe le tromchúiseachtaí a mheithiú. D'fhéadfadh daoine a bhfuil tromchúiseachtaí acu go rialta, gan aon leigheas a bheith ag teastáil, a bheith ag úsáid na codanna seo chun an difríocht a dhéanamh.

Pillings Friochartha do Phriomsainmhíní Tionól

Tá daoine ag tosú ar tabhairt faoi deara conas a chuidíonn píobaireachtaí fuaraithe le ceannbolgachaidh leagtha i rith sheolta oíche mar gheall ar an bhfuil siad ag gearradh as teocht an chroin, ag déanamh na hoícheanna níos fearr agus na himshuíocháin níos ísle. Tá roinnt de na píobaireachtaí speisialta seo le fáil le haghaidh méarchana eile cosúil le haghra foamhachtaíochta aonmheite le geal nó le haghra aonmheite le haghra a chuireann fonn ar an aer chun é a choinneáil fliuch. Tá dhá phointe maith ann a labhraíonn daoine faoi go minic nuair a bhíonn siad ag úsáid iad i rith sheolta. Ar dtús, tá daoine ag insint go bhfuil siad ag codladh níos domhna ná mar a bhíodh agus, an dara rud, tá siad ag aithint go bhfuil siad ag fuairt níos lú ceannbolgachaidh teannais a thagann go minic ina dhiaidh sin seolt oíche dona ar phíobaireachtaí coitianta. Féach ar líne agus tá líon mór ceannaitheoirí ag scríobh faoi mar atá siad ag éirí suas gan ceannbolgachaidh mar gheall ar na haghra seo fuaraithe. Tacaíonn na heispéirí codlata leis seo freisin, ag rá go bhfuil an codladh fionnu againn ag tabhairt aiseanna níos fearr don linn agus seo an rud is tábhachtaí do dhuine a bhíonn ag dealú le pain ceannphainn go minic. Mar sin, b'fhéidir go mbeadh ciall agallamh airgid a chaitheamh ar cheann de na píobaireachtaí fuaraithe seo do dhuine ar mian le laghdú ar cheannbolgachaidh gan píllí a bhuailfidh amach gach maidin.