Momentinis galvos skausmas - šaltoji ramybė per kelis sekundes!

Šaltumo terapija: skubi Galvos skausmo ramybę Per šaltinį

Kaip šaltis sumažo inflamaciją ir nervus

Šalčio terapija gana gerai padeda nuo galvos skausmų. Kai ji taikoma galvai, kraujagyslės susitraukia, sumažėja kraujo tekėjimas ir mažėja patinimas ten, kur yra skausmas. Dėl šio poveikio žmonės iš tiesų jaučiasi geriau. Šaltis taip pat trikdo nervų signalus, tarsi nutirpina skausmingą vietą, kad smegenys jaustų mažiau skausmo. Tyrimai parodė, kad vietinis šalčio poveikis gali sumažinti uždegiminius chemikalus organizme, todėl jis yra veiksmingas nuo galvos skausmų, kaip nurodyta „Journal of Headache and Pain“ publikacijoje. Kadangi šaltis veikia tiek uždegimą, tiek nervų signalus, daugelis žmonių mano, kad galvos aušinimas suteikia greitesnį palengvinimą susidorojant su galvos skausmais.

Geriausi praktikos taikant šaltus kompresus

Šaltuoju kompresu naudojimas gali būti paprasta ir veiksminga technika šoninio skausmo panaikinimui. Štai geriausios praktikos, kurios užtikrina saugumą ir maksimalią patogumą:

1. Naudokite standartinį ledų kabliktą : Apvynkite ją tapytu, kad apsaugotumėte odą, arba pasirinkite gėlę, skirtą tiesioginiam pritaikymui prie galvos ar šiaurės krašto.
2. Riboti pritaikymo laiką : Norint išvengti odos pažeidimų, naudokite suspaudimus ne ilgiau nei 15-20 minučių, leidžiant pertraukas tarp seansų.
3. Pritaikyti ant smegenų skausmo pradžios : Ankstyvas šalties terapijos pradžia gali padidinti jos veiksmingumą, ypač jungiant su ramybės technikomis.

Šie žingsniai gali padaryti, kad šaltumo terapija taptų galinga ir prieinama metode, kovojant su galvos skausmu ir efektyviai pasiekti ramybę.

Palyginimas tarp pakartotinai naudojamų geleinių rūšių ir namuose pagamintų ledų sprendimų

Kai vertinama, ką naudoti – pakartotinai panaudojamus gelių maišelius ar patiems pagamintus ledo maišelius nuo galvos skausmo, yra keletas svarbių aspektų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį. Geliniai maišeliai paprastai yra kur kas patogesni naudoti, gerai veikia ir išlieka lankstūs net po šalčio, skirtingai nei šalti žirneliai ar įprasti ledo gabalėliai, kurie tampa kieti ir sunkiai pritaikomi tinkamoje vietoje. Ilgainiui, šie gelių maišeliai iš tikrųjų padeda sutaupyti lėšų, lyginant su nuolat pirkimu maišų su ledu arba naujų partijų gamyba namuose. Jie taip pat turi ilgesnį tarnavimo laiką, todėl žmonėms nereikia jų keisti taip dažnai. Tiems, kurie dažnai kenčia nuo galvos skausmo, įsigyti kokybišką gelių maišelį yra protinga tiek finansiškai, tiek praktiškai. Daugelis vartotojų pastebi, kad rezultatai yra geresni ir nuoseodesni, nes temperatūra išlieka geriau kontroliuojama ir patogesnė visą procedūros trukmę.

Ženklai, kad jūsų galvos skausmas susijęs su dehidracija

Pagalvos skausmai, atsiradę dėl dehidracijos, yra verti dėmesio, jei norime išsiaiškinti tikrąsias jų priežastis. Kai kas nors patiria galvos skausmą dėl nepakankamo vandens gėrimo, paprastai pasirodo ir kitų požymių, tokių kaip nuolatinis troškimas, sausas burnos ertmė, bei paprastas nuovargis. Visi šie požymiai reiškia, kad organizme cirkuliuoja per mažai skysčių, o tai tikrai gali sukelti galvos skausmą. Daugelis žmonių, sergančių nuolatiniais galvos skausmais, nurodo, kad jaučiasi geriau, kai pradeda gerti daugiau skysčių per dieną. Svarbi taip pat elektrolitų balansas. Mūsų organizmui reikia šių mineralų, kad kontroliuotų, kur kūne yra tinkamas vandens kiekis. Pakankamas natrio, kalio ir kitų medžiagų kiekis padeda valdyti organizmo hidratacijos būklę, todėl elektrolitų balansas gali sumažinti galvos skausmų dažnį arba bent jau palengvinti jų stiprumą.

Elektrolitų turinčios gėrimai greitojam atkūrimui

Gauti geriau greitai, kai susiduriama su galvos skausmais, sukeltiems dėl dehidracijos, pradedama nuo tinkamų gėrimų pasirinkimo. Gėrimai, turintys elektrolitų, šiuo atveju padeda stebuklų. Kokosų vanduo išsiskiria kaip puikus pasirinkimas, taip pat kai kurie sporto gėrimai, kurie padeda atkurti svarbias mineralines medžiagas, kuriose organizmas labai neatsisako šiuo metu. Natrijus, kalio ir magnio yra svarbūs veikėjai palaikant elektrolitų balansą, o tai dažnai daro tikrą skirtumą žmonėms, sergantiems nuo dehidracijos galvos skausmais. Tačiau atsargiai su saldžiais sporto gėrimais. Jie kartais gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Kiekvieną kartą, kai tai įmanoma, pasirinkite natūralius alternatyvius gėrimus. Jie linkę tinkamai hidratuoti be papildomos cukraus apkrovos, kuri galėtų ilgainiui dar labiau pabloginti galvos skausmus.

30-minučių vandens išbandymas ramybės siekiant

Žmonės, kurie nori sužinoti, ar gėrimo daugiau vandens padeda nuo galvos skausmo, gali pabandyti tai, kas vadinama 30-Minučių Vandens Iššūkiu. Paprastai tai reiškia išgerti tam tikrą vandens kiekį vienu metu ir pažiūrėti, kas bus toliau. Daugelis žmonių tam eksperimentui pasirenka standartinio dydžio vandens butelį, nes tai palengvina matavimą. Sekti galvos skausmo atsiradimo dažnumą tampa svarbu – daugelis tiesiog užsirašo viską, kas įdomu, į bet kokį užrašų sąsiuvinį, kuris tuo metu yra po ranka. Toks bandymas leidžia žmonėms pastebėti dėsningumų, kurių kitaip būtų galėję nepastebėti. Kai kurios mokslinės studijos patvirtina tokius hidratacijos eksperimentus, parodančias, kad jie iš tiesų gali padėti sumažinti galvos skausmą. Nors ne visiems tai atneš palengvinimą, daugybė anekdotinės medžiagos rodo, kad nuolat kankinančio galvos skausmo atveju verta pabandyti šią paprastą gudrybę.

LI-4 rankos technika fornuodamiesi įtemptumui

Taškas LI-4, kuris yra tiesiai ten, kur nykštys susiliečia su rodomuoju pirštu, yra gana garsus tradicinės kinų medicinos apskritimuose kaip kažkas, kas padeda palengvinti įtampą ir galvos skausmą. Žmonės jau seniai naudoja šį tašką, kad susitvarkytų su įvairiomis skausmo problemomis, todėl jis tapo mėgstamu pasirinkimu tiems, kurie ieško galvos skausmo palengvinimo be vaistų. Spausdami LI-4, paimkite vieną ranką ir stipriai nykščiu paspauskite minkštą plotą kitos rankos nykščio pagrinde. Atlikite apvalius judesius maždaug penkias minutes iš viso. Tiesiog įsitikinkite, kad spaudimas jaučiasi gerai, bet ne tikras skausmas. Kai kurios studijos rodo, kad žmonės, kurie tai bando reguliariai, praneša, kad jų galvos skausmai laikui bėgant mažėja, o tai yra logiška, atsižvelgiant į tai, kiek įtampos mes nešiojamės savo rankose šiais laikais.

Templio ir kaklo masuotoji seka

Masažas, kuris yra nukreiptas į smilkinius ir sprando nugarą, dažnai padeda žmonėms, sergantiems nuo įtampos galvos skausmu. Kai kas nors švelniai apibraško pirštus aplink šias vietas arba atlieka lengvą minkymą, tai tikrai padeda atsikratyti įtampos šiose įsitempusiose vietose. Paprastai pakanka praleisti apie penkias iki dešimt minučių šiuo būdu, ypač derinant jį su lėtais, vienodais kvėpavimais per visą procedūrą. Kai kurie žmonės tikrai tiki šiuo metodu, nes jis padeda pagerinti kraujo tekėjimą ir atpalaiduoti raumenis, kurie per ilgą darbo dieną susitraukia. Daugelis biuro darbuotojų sako, kad jaučiasi geriau, įtraukę smilkinių masažą į kasdieninę atsipalaidavimo procedūrą.

Acupressūros jungimas su šalčio terapija

Derinant akupresūrą su šalčio paketais dažnai pasiekiamas geresnis galvos skausmo palengvinimas nei naudojant atskirus metodus. Žmonės paprastai pradeda nuo tam tikrų taškų, pavyzdžiui, LI-4 taško tarp nykščio ir rodomojo piršto, o po to ant kaktos arba pakaušio prideda kažką šalto. Šio derinio idėja iš esmės yra paprasta. Atrodo, kad paspaudus slėgio taškus atsileidžia įsitempę raumenys ir mazgai, tuo tarpu šaltis sumažina kraujagysles uždegusiose vietose, todėl kartu mažėja skausmas. Daugelis žmonių, kurie išbando šį metodą, pastebi, kad geriausiai padeda akupresūra atlikta pirmiausiai, o po to atsipalaiduojama apie dešimt minučių. Vis dar reikia daugiau tyrimų, kad tai būtų visiškai patvirtinta, tačiau daugelis žmonių nurodo, kad jiems pasidarė kur kas geriau naudojant šiuos du metodus nuo galvos skausmo.

Dviejų rūšių pipirų aliejus ir jo vazokonstrikcinė galia

Daugeliui žmonių pagalbos nuo galvos skausmo suteikia pipirminis aliejus dėl jo vėsmaus, mėtinių kvapo ir gebėjimo susiaurinti kraujagysles. Pagrindinė sudėtinė dalis – mentolis – sukuria tą pažįstamą vėsinančią jutį, kai jis tepamas ant odos, ir atrodo, kad sumažina kraujagyslių galvos srityje, todėl galvos skausmas tampa mažiau intensyvus. Tyrimai parodė, kad tai veikia gana gerai. Gobel ir kolegos 2016 metų tyrimas parodė, kad pipirminis aliejus iš tiesų sumažina įtampos galvos skausmą geriau nei paprasčiausiai nieko nevartojant. Tačiau prieš jį naudodami yra keletas svarbių dalykų, kuriuos verta atkreipti dėmesį. Kai kurie žmonės turi jautrią odą, todėl iš pradžių verta atlikti odos testą. Alerginės reakcijos kartais pasitaiko, todėl pradėkite nuo mažos dozės ir stebėkite, ar nesirodo raudonis ar dirginimas.

Avietinės ruliančios sistemos migrenės valdymui

Lavandos eterinė aliejus amžiams naudojamas nuo galvos skausmų ir migrenų, daugiausiai todėl, kad gerai atpalaiduoja. Sukurti ritinėlio versiją yra labai patogu, kai kam reikia greito palengvinimo būnant kelyje. Tereikia sumaišyti kelias lašų gryno lavandos aliejaus su, pavyzdžiui, saldžiosiomis migdolų arba frakcionuoto kokosų aliejumi vienoje iš tų mažų ritinėlių buteliukų, kuriuos šiais laisais nešiojasi visi. Daugelis žmonių pastebi, kad geriausiai veikia apie 5–7 lašai, priklausomai nuo jų jautrumo. Kai kurios studijos rodo, kad lavanda gali sumažinti migrenų pasitaikymo dažnį, greičiausiai todėl, kad padeda sumažinti stresą, kuris dažnai ir yra tų blogų galvos skausmų priežastis. Žinoma, ne visi reaguoja vienodai, todėl verta eksperimentuoti su skirtingomis mišrainėmis.

Šaltumo difuzija su eukaliptu

Eukalipto aliejus turi gana gerą aušinimo poveikį ir gali padėti sumažinti uždegimą, todėl jis naudingas susidorojant su galvos skausmu. Kai žmonės naudoja šalto garinimo metodus, jie gauna nuolatinę šviežio eukalipto kvapo srovę visame patalpose, tiek namuose, tiek darbo vietoje. Tereikia įprastame garintuve įpilti kelias lašų ir leisti jam veikti. Kvapas gražiai pasklinda ore, neperkraudamas jūsų aplinkos. Aromaterapijos tyrimai parodė, kad reguliariai naudojant eukalipto aliejų daugeliui žmonių sumažėja įtampos galvos skausmas. Todėl vis daugiau žmonių kreipiasi į šią natūralią priemonę kaip dalį bendro požiūrio valdant galvos skausmo problemas.

Dvidešimties minučių energizing dream protokolas

Pakankamas poilsis vaidina svarbų vaidmenį valdant galvos skausmus, o tie 20 minučių trukmės energijos atstatymo pertraukėlės gali būti kaip tikras gydymas. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie trumpam numyga, dažnai jaučiasi budresni ir po to patiria mažiau galvos skausmo simptomų. Tai tiesiogiai gali būti vadinama nemokama smegenų medicina. Svarbi ir aplinka. Bandykite rasti kur nors tylų kambarį, kur šviesa būtų pritemdyta, bet ne visiškai tamsu. Kai kurie žmonės prisiekia ausų kištukais ar baltojo triukšmo mašinomis, kurios padeda užblokuoti pašalinius dirgiklius. Mūsų kūnai veikia pagal vidinius laikrodžius, todėl geriausiai tinka tada, kai natūraliai pradedame jausti mieguistumą. Naujas straipsnis žurnale „Frontiers in Neurology“ tai patvirtina, pažymėdamas, kad suplanuotas numigimas padeda palengvinti galvos skausmą. Tiems, kas nuolat kenčia nuo galvos skausmų, šios trumpų pertraukėlių įtraukimas gali padaryti visą skirtumą, nenaudojant jokios medicinos.

Šaldymo pušynai stresinio smegenų skausmo prevencijai

Žmonės pradeda pastebėti, kad vėsinimo pagalvės padeda susidoroti su galvos skausmu miegant, nes jos iš tikrųjų pašalina kūno šilumą, todėl naktys tampa geresnės ir stresas mažėja. Daugelyje šių specialių pagalvių naudojamas atminties putplasčio su geliu miškas arba audinys, per kurį cirkuliuoja oras, kad pernelyg neužkaitę. Čia yra dvi pagrindinės geros savybės, apie kurias žmonės kalba dažniausiai, kai jas naudoja naktį. Pirma, žmonės pastebi, kad miega kur kas giliau nei anksčiau, o antra – jie gauna mažiau įtampos galvos skausmų, kurie paprastai atsiranda prastai pramiegojus ant įprastų pagalvių. Pažvelkite į internetą – tūkstančiai klientų rašo panašius dalykus apie tai, kad pabudus be galvos skausmo dėka šių vėsių miego paviršių. Tai patvirtina ir miego specialistai, pažymėdami, kad miegant būnant vėsiai, smegenys atkuria geriau, o tai ypač svarbu, jei kas nors nuolat kenčia nuo galvos skausmų. Taigi, investuoti į vieną iš šių vėsių pagalvių galėtų tiktai tikslinga tiems, kas nori sumažinti galvos skausmus be kasrytinių tablečių.