Hraði frifraeði við hryggja - Kúluga þyngd í sekúndum!

Köldulægð: Hratt Hrygguleiðingu Þar sem kólna

Hvernig kólna lækkar eftirvirkingu & nerfum

Kald meðferð virkar gott gegn hausverð. Þegar hún er notuð á hausnum lætur hún blóðsýnu samkemba, minnkar blóðflæði og hjálpar til við að draga úr puffi á sviðinu þar sem verkin er. Þetta hefur þá áhrif að fólk finnur raunverulega betur á sér. Kaldarinni rýrir einnig við neðlum og sendir skynjunum, nákvæmlega eins og að nema svæðið svo heili fær minna verkaskynjun. Rannsóknir hafa sýnt að staðbundin notkun á kaldi lætur minnka magnið á súrefni efnafræðilegra efna í líkamanum, sem gerir það virkt gegn hausverð samkvæmt rannsóknum sem birtar hafa verið í tímaritnu Journal of Headache and Pain. Þar sem það hefur áhrif á bæði súrefni og taugar, þá finna margir fólk að kæling hausarinnar gefur þeim hraðari aðdrátt þegar þeir eru að berjast við hausverð.

Bestu aðferðir fyrir notkun köldusækja

Að nota köldusækja gæti verið einfaldur en afmarkaður aðferð til að lindra semdargóma. Hér eru bestu aðferðir til að ganga úr skugga fyrir öryggis og auka þægindi:

1. Notaðu venjulegt köldusækja : Klæðið það í þétt klæði fyrir varnar, eða veljið gelsækja sem er gerð til að nota beint á framanhöfuð eða aftan við háls.
2. Takmarkaðu notkunartíma : Til að forðast húðskada, takmarkaðu notkun áþrjána á 15-20 mínútur, með brotstöður milli seansanna.
3. Notaðu við byrju spenna : Að hefja kaldaþerapiu síðar getur bætt á virkni hennar, sérstaklega þegar samfelld við stillingarferðir.

Þessi skref geta gert aukinþármætið til kraftmikrar og nálægðar aðferðar til að ákveða hryggur og ná í raunverulega leiðingu.

Endursýslanlegir geilpakkar eða sjálfgerðir íslausnir

Þegar þetta kemur að endurnýtanlegum gelskemmtum á móti heimalokiðum ísflökum fyrir höfuðverk eru ýmis hlutir sem vert er að huga að. Gelskemmtir eru yfirleitt miklu auðveldari í notkun, virka gott og halda sér sveigjanlegir jafnvel eftir að þeir hafa verið frostlir, á móti því sem gerist oft með þá frostnaðu ertur eða hefðbundna ískubba sem verða stífir og erfitt að stilla rétt. Á meðan á mánuðum og árum líður spara gelskemmtir raunverulega fé á því að stöðugt kaupa ís á pokum eða búa til nýja lotur heima. Þeir eru líka lengri í lífi svo að fólk þarf ekki að skipta út þeim jafn oft. Fyrir þá sem eru fyrir höfuðverk reglulega er alveg logilegt að sækja um gott gæði gelskemmti þar sem það er hagstætt og venjulegt fjárhagsmála. Flerestir notendur finna að árangurinn er betri og jafnleitara vegna þess að hitastigið er betur stýrt og þægilegra í meðferðartímum.

Ákveðin merki þess að hryggingin þín sé tengd óvirkni í vatnsforsæti

Höfuðverkir sem koma upp vegna þess að maður er ekki nægt vatniður eru eitthvað sem vert er að taka eftir ef við viljum leysa það sem raunverulega veldur þeim. Þegar einhver fær höfuðverk vegna þess að hann drekkur ekki nægilega mikið vatn, þá birtast oft einnig önnur tákn eins og að maður hafi þroska allan tímann, munninn verði þurri, og einfaldur þreyta. Allar þessar hlutir merkja í raun að ekki er nóg vötn í líkamanum og það getur vissulega valdið höfuðverkum. Margir sem njóta reglulegra höfuðverka segja að þeim hafi orðið mun betur þegar þeir byrjuðu að drekka meira vætsku reglulega á daginn. Jafnvægi í elektrólitum á líka mikla áhrif hér. Líkaminn þarf þessi mineral til að hafa umsjón með því hvar vatnið er þar sem það á að vera. Að fá nægilega mikið af nátríum, kalíum og öðrum efnum hjálpar til við að stýra stöðu vatns í líkamanum, svo að halda jafnvægi í elektrólitum gæti kannski minnkað fjölda höfuðverka eða að minnsta kosti gert þá minna verða þegar þeir koma upp.

Drikka með fjölbreytilegum elektrolytum fyrir hratt aftak

Það að geta náð sér í lagi fljótt þegar er komið er í veg fyrir höfuðverk vegna vatnsgæðsla byrjar á að velja rétt drykki. Drykkir sem eru ríkir í rafeindirnar virka undur hér. Kokosvatn er sérstaklega góður kostur, ásamt ýmsum íþróttadrýkkjum sem hjálpa til við að endurheimta þær nauðsynlegu mínötufræðingar sem líkaminn þarfnast mjög í slíkum tíðum. Nátrín, kalí og magnesía eru öll mikilvæg þátttakendur í því að halda jafnvægi í rafeindajafnvægi, sem oft gerir raunverulegan mun fyrir fólk sem leiddast af höfuðverk af vatnsgæðslu. En veriðu var við íþróttadrýkkina með mikla sykraþátt. Þeir geta stundum valdið meiri skaða en góða. Náðu alltaf í náttúrulegur kosti ef mögulegt er. Þeir geta veitt rétta flæði án þess að hlaða á aukasýkur sem geta í nýjan leik verið að verra höfuðverk á langan hátt.

30-Mínútu vatnshreyfingin fyrir fullkomulagningu

Fólk sem vill sjá hvort að drekka meira vatn hjálpi við höfuðverkir getur reynt eitthvað sem kallast 30 mínútna vatnshátturinn. Í grunninn þýðir þetta að drekka ákveðna magn vatns í einu og sjá hvað gerist næst. Færir fólk tekur fram venjulega vatnspoka af venjulegri stærð til þessara tilrauna þar sem það gerir mælingu auðveldari. Að halda utan um höfuðverki verður líka mikilvægt svo margir skrifa bara niður hluti í hvaða handa bók sem þeir af handa velli hafa. Slíkar tilraunir leyfa fólki að taka eftir mynstur sem annars gætu verið ósjáanleg. Sumar vísindalegar rannsóknir styðja þessu tagi af reynslu og sýna að þær geti raunverulega hjálpað til við að minnka höfuðverk. Þó ekki allir finni lausn verður mikið annað ræði um að það sé eitthvað í því að reyna þennan einfalda trik vegna reglulegra höfuðverka.

LI-4 Händotechníkan fyrir spennafrjálslu

LI-4, sem er staðsett rétt þar sem þumallinn og bendillinn hittast, er ganska þekktur á sviði traditional Chinese medicine sem áhrifavæði sem hjálpar við að minnka spennu og hausverka. Fólk hefur notað þennan punkt í aldamót til að takast á við ýmsar týpur af verkjaþungum, svo hann hefur orðið að vinsælum vali fyrir þá sem leita að lausn á hausverkum án þess að taka lyf. Þegar þú ýtir á LI-4 merkið, taktu örina hand og ýttu ákaflega með þumlinum á köftugan hluta í grunni höndarinnar. Gerðu hringhreyfingar á sviðinu í alls fimm mínútur. Passaðu bara að þrýstingurinn finnist góður en ekki sannurlega sártur. Nokkrar rannsóknir gefa til kynna að fólk sem prófar þetta reglulega tilkynnti að hausverk þeirra lékuðust með tíma, sem gerir þetta að logalegri lausn miðað við þá þrýsting sem við berum í höndunum okkar í þessu nútímaævi.

Masságásir fyrir höfuð og háls

Þrýstingur á teflum og háls bak við höfuðið getur gert undrum fyrir fólk sem líður illa af spennihöfuðverkum. Þegar einhver lærir hringlaga hreyfingum með fingrum í kringum þá svæði eða gerir létta þrýstingahreyfingar, þá getur það verið mjög gagnlegt við að losa spennu sem hefur verið byggð upp í þeim stöðvunum. Að taka um fimmtíu áttatíu mínútur á þessu gerir oft muninn, sérstaklega ef þetta er gert í samhengi við dýprar og jafnar andardráttur á meðan. Sumir haldast við þessa aðferð vegna þess að hún bætir blóðræðslu og veikir þá vöðva sem geta orðið harðir eftir langa daga í skrifstofuverkefnum. Margir skrifstofufólk segja að þeim hafi orðið miklu betur á eftir því að þeir bættu þessari þrýstingaferli inn í daglega hvíldarróður sína.

Samsetning akupressúr og kólningsþerapiu

Þegar þrýstingur á ákveðin punkta er sameinaður við köldupokka fæst oft betri vart af hausverk en með hvorugri aðferð fyrir sig. Venjulega byrja fólk með því að ýta á ákveðin svæði eins og LI-4 punktinn á milli þumalfingurs og bendifingurs, og setja svo eitthvað kalt á brjásið eða hnakka bak við. Hugmyndin að þessari samsetningu er í grundvallaratriðum einföld. Þrýstingurinn á ákveðin punkta virðist losa harða vöðva og hnúta, en köldunin lækkar blóðvæði í pufflegum svæðum, og saman hjálpar þetta við að draga úr sárum. Fólk sem prófar þessa aðferð finnur yfirleitt að best verkið fer með því að gera akúpresúru fyrst og svo hvíla sig í um það bil tíu mínútur. Við þurfum enn fleiri rannsóknir til að staðfesta þetta alveg, en margir hafa tilkynnt að þeim hafi orðið miklu betur eftir að hafa notað þessar tvær aðferðir saman fyrir hausverk.

Kvettolíu olíu og þýðingarkerfið

Margir finna við því að piparolía hjálpi við hausverka berandi kælkan og piparlega lykt hennar og hennar getu til að skyggja blóðsýrur. Aðalefnið, mentól, býr til þá kunnlega kælifæðingu þegar hent er á húðina og virðist skyggja blóðsýrur í haussvæðinu, sem getur gert hausverk til að virðast minna áverkandi. Rannsóknir hafa sýnt að þetta virkar gott líka. Rannsókn frá Gobel og félögum aftur í 2016 sýndi að piparolía dró raunverulega niður á spennuhöfuðverka betur en aðeins nota ekkert. En það eru sum mikilvæg hlutir sem þú ættir að hafa í huga áður en þú reynir þetta. Sumir eru með viðkvæma húð, svo gott er að gera próf á húðinni fyrst. Allergíur geta komið upp stundum, svo byrjaðu á lítillega og vertu viss um að fylgjast með rauðleika eða irritation.

Lavendúluskraut fyrir smáskaumaforritun

Löfusýra hefur verið notuð í aldamót til að hjálpa við hausverka og stærri hausverka, aðallega vegna þess að hún lágfær hlutina nokkuð vel. Að gera útgáfu í rullurútu er mjög handhægt þegar einhver þarf fljóta hjálp á ferðum. Blandaðu bara nokkrum dropum hreinnar löfusýru við eitthvað eins og sykraamland eða skipta kokosolíu í einhverri af þessum litlu rullurútum sem allir bera um alla stað í dag. Flestir finna að um það bil 5-7 dropar virka best eftir því hversu viðkvæm einstaklingur er. Sum rannsóknir gefa til kynna að löfusýra gæti raunverulega minnkað hversu oft fólk fær hausverka, sennilega vegna þess að hún hjálpar til við að lækka álagsstig sem oft eru ástæðan að baki þessara verstu hausverkja. Ekki allir henta eins þó svo að reyna sig á mismunandi blöndum er vitlaust.

Kalda diffrunaraðferðir með eukalyptus

Eikalyptusolía hefur nokkrar mjög góða kæliefni og getur hjálpað við að minnka hreim, sem gerir hana gagnlega þegar berst við hausverka. Þegar fólk notar köld neðanbrot aðferðir fær það óhliðstæða streymingu af þessari nýja eikalyptuslýkt í gegnum heiminn sinn, hvort sem það er heima eða á vinnustaðnum. Bara dropaðu nokkra drufur í einhvern venjulegan dreifitæki og láta það ganga. Lyktin mun dreifast vel án þess að verða of mikil. Rannsóknir á lyktarlæknun hafa sýnt að regluleg útsýni fyrir eikalyptusolíu minnkar hausverka hjá mörgum fólki. Þess vegna eru fleiri og fleiri að snúa að þessari náttúrulegu læknun sem hluta af heildstæðum nálgun sinni til að takast á við hausverka.

Protokoll 20-Minútna Kraftsnúðar

Það á mikilvægð að fá nægilega mikið hvíld til að takast á við hausverka, og þær tuttugra mínútna hvíldarpásir gætu verið náinn. Rannsóknir sýna að fólk sem tekur stuttar hvíldirnar oftast verður meira viss og upplifir færi hausverkabilanir að loknum. Þetta er í raun frelsið lyf fyrir heila. Umhverfið á líka áhrif. Reyndu að finna einhvers staðar sem er hljóð og þar sem ljósið er lágt en ekki alveg myrkur. Sumir haldast við eyrnafila eða hvítan hljóða vélar til að blokkera út frádráttar. Líkaminn okkar keyrir á innri klukkum, svo að hægt sé að hanna hvíldirnar þegar við byrjum náttúrulega að finna svefnþungu virkar best fyrir flestum. Nýgreind í Frontiers in Neurology stuðlar að þessu, þar sem áhersla er lögð á hvernig skipulagð hvíld getur hjálpað við að letja hausverka. Fyrir alla sem berast við reglulega hausverka gætu þessar stuttu fríatíminn geta gert allan mun án þess að þurfa nein lyf.

Kulningarpillur fyrir forystuhof

Fólk hefur byrjað að taka eftir því hvernig kólnunarpúður hjálpa við höfuðverk á meðan á sofa er fyrir því að þeir eru í raun að taka varmann af líkamanum og gera svona betri nætti og lægra álagsstig. Flestar af þessum sérstæðu púðlum koma með hluti eins og minnisþrýju blandað við gels eða efni sem leyfir loftaflæði svo hlutirnir verði ekki of heitir. Það eru tvær aðalatriði sem fólk talar oft um þegar þeir nota þá á nóttunni. Fyrst og fremst segja notendur að þeir sofa djúpar en áður og annað hvort finna þeir að þeir fá sjaldnarþekkingar af spenniverk sem koma yfirleitt upp eftir slæmar nóttir á venjulegum púðlum. Skoðaðu vefsíður og hundruð viðskiptavina skrifa svona hluti um að vakna upp án höfuðverk vegna þessara kalla sofustiganna. Sofið sérfræðingar staðfesta þetta líka og benda á að að vera köl á meðan við sofum leiðir til betri endurheimt hjá heila, sem er mjög mikilvægt ef einhver hefur mikið af hausverk. Svo já, að greiða fyrir einhvern slíkan kólnaðan púða gæti verið rétt árangursrík lausn fyrir alla sem vilja draga úr hausverk án þess að taka lyf á morgnana.